Espinas en el AlmaRecursos
Si algo de esto se parece a lo que te pasa, empieza por aquí.
Guías y vídeos para entender el bucle en el que vives. Escritos desde dentro, para que te sirvan aunque nunca trabajes conmigo.
Si vives pendiente de lo que notas en el cuerpo
El latido, el mareo, el pecho. Comprobar, buscar, adelantarte, evitar. Y la sensación de que tu vida se va haciendo más pequeña.
Cuerpo · Comprobar · Evitar · CabezaSi por fuera funcionas, pero no consigues apagar
La cabeza en el trabajo, el domingo pesado, las vacaciones que no descansan. Quizá ni lo llamas ansiedad. Quizá crees que «eres así».
Cuando no consigues apagar— Por dónde empezar
«Lo que me asusta ya no es la situación. Es lo que noto.»
Miedo al miedo: primer miedo, segundo miedo y por qué pelear lo alarga.
Leer la guía Guía · Comprobar«Me miro el pulso para quedarme tranquilo. Y al rato, otra vez.»
Lo que te han indicado frente a lo que el miedo ha ido añadiendo.
Leer la guíaCuerpo
Lo que notas, y el miedo a lo que puede significar.
- «Noto el latido más fuerte»
- «Me da miedo sentir ansiedad»
Comprobar
El pulso, la tensión, el reloj, el móvil, preguntar si te ven bien: lo que calma un rato y pide volver a mirar.
- «Me tomo el pulso a cada rato»
- «¿Tú me ves bien?»
Guía: No te tomes el pulso para calmarte
Evitar
No lo decides de golpe. Una cosa cada vez, la vida se va haciendo más pequeña.
- «Prefiero no ir, por si acaso»
- «Cancelo planes»
Cabeza
Cuando la cabeza no para de dar vueltas y discutir con ella solo la alimenta.
- «Mi cabeza no para»
- «Le doy vueltas a todo»
Cuando no consigues apagar
Por fuera cumples con todo. Por dentro, la alarma sigue encendida. Y justo cuando por fin paras, es cuando más se nota.
- Responsabilidad
- Tensión de fondo
- No paras
- Cuando paras, te sientes raro
- Vuelves a ocuparte
Para este territorio, de momento, el mejor punto de partida son estos vídeos.
Lo entiendo, pero sigo igual
Para quien ya sabe mucho y aun así, en el momento difícil, vuelve a lo de siempre.
Los vídeos se cargan desde YouTube solo si pulsas. Canal completo.
Si quieres verlo aplicado a tu caso
Leer ordena la teoría. Si quieres ver tu patrón concreto con alguien que lo ha vivido, la Sesión de Claridad es el primer paso: 69 €, unos 90 minutos, uno a uno.
Ver si la sesión encaja conmigoQuién escribe esto: Iván. Estas guías son educativas: no diagnostican ni sustituyen a ningún profesional sanitario.